Det er sjældent, at et for lavt indtag af calcium giver symptomer eller symptomer af betydning, fordi kroppen henter calcium fra dine knogler, når du har for lidt i blodet, men her er nogle eksempler på mulige mangelsymptomer:
- Børn: Engelsk syge (rachitis) dvs. bløde og deforme knogler.
- Voksne: Osteoporose eller knogleskørhed. En snigende afkalkning af knoglerne, som personen og lægen først opdager, efter et knoglebrud.
- dårlige tænder, tandforfald
- prikkende-stikkende fornemmelser i fingre, hænder eller omkring munden
- muskelkramper — lige fra lette kramper i få muskler til alvorlige kramper i hele kroppen
- muskeltræthed
- mavekramper (kolik)
- hovedpine
- træthed, slaphed
- eksem
- sprøde og rillede negle
- forstyrret hjerterytme
- søvnløshed/forstyrret søvn
- forhøjet blodtryk
- ved længere tids mangel øges risikoen for grå stær.
- irritabilitet, uro
- angst
- mentale forstyrrelser
- personlighedsforandringer.
Det er værd at bemærke, at symptomer på for lidt calcium kan være diffuse, og måske mærker vi slet ingenting, før manglen allerede har skadet knogler og/eller tænder. Vurder om du får nok calcium ud fra indholdet i din kost og ikke ud fra, hvordan du har det, eller hvorvidt du oplever mangelsymptomer (som i de fleste tilfælde kan skyldes alt muligt andet end calciummangel). Læs mere under behov og anbefalinger.